Mye alternativ trening har preget hverdagen min de siste ukene, på grunn av en litt sår fot. Dette gjør at jeg blir nødt til å tenke litt «ut av boksen» for å finne gode alternative treningsmuligheter!
Hovedoppgaven til en som blir skadet, er å kunne opprettholde noenlunde normal form selv om man ikke kan trene som normalt. Jeg har hatt en litt sår hæl, som har gjort at direkte sprint trening har blitt litt vanskelig å gjennomføre. Heldigvis er jeg frisk igjen nå, men de siste ukene gikk derfor til litt alternativ trening.
Som bildet over viser, så hadde jeg et par økter i Lara Drive Stairs, som er en trapp på ca 100-120 trappetrinn. Ja, den er rimelig lang i forhold til de trappene jeg har sett hjemme. Jeg tror kun Holmenkollen kan matche en lignende distanse. Selv om det er litt kjipt å bli skadet, så må man faktisk innse at så lenge man gjør forebyggende øvelser og behandling, så må man ta tiden til hjelp.
For mange er det å bli skadet demotiverende og irriterende, som gjør at man egentlig bare har lyst til å sette seg godt ned i sofaen og ta tiden til hjelp. I mange tilfeller er lite aktivitet i skadeperioden essensielt for å bli fort frisk (i tillegg til behandling), men i mitt tilfelle så fant jeg mange treningsmuligheter som holdt meg under smertegrensa. Det å kunne finne balansen mellom å kunne fortsette treningen uten å irritere skaden mer, kan fort gjøre at man kommer raskere tilbake fra skaden.
De siste ukene har jeg fokusert mye på å løpe i trappene, trene på gymmen, gjort øvelser i bassenget og svømt. Sprint trening i bassenget er jo svært lite belastende, og har hjulpet meg mye med å vedlikeholde så godt som mulig. Alle dager er selvfølgelig ikke like lett, fordi det er jo kjedelig å være skadet. Samtidig er det viktig å tenke på de erfaringene man får fra å bli satt litt tilbake.
Hva slags trening kan du gjøre uten å trigge skaden mer? Og hva kan du endre på i treningen, som gjør at det er liten sjanse for at samme skade oppstår?
Mitt råd til dere som sliter med skade, er definitivt å fokusere på å få noe positivt ut av det. Om du så er lang- eller korttids skadet så er det mange «svake» områder du kan trene som du tidligere kan ha forsømt, som kan bidra til å gjøre deg enda sterkere og smartere enn du var før skaden.
Innlegget Bli smartere og tenk skadeforebyggende! dukket først opp på HA-bloggen.